Yoga menstrual
¡Hola! Si eres una mujer que experimenta dolores menstruales, sabes lo incómodo que puede ser el período menstrual. Afortunadamente, el yoga puede ser una excelente manera de aliviar el dolor y reducir los síntomas asociados con el ciclo menstrual. En esta entrada de blog, te enseñaré los beneficios del yoga durante la menstruación y cuáles son las posturas más efectivas para aliviar el dolor menstrual.
¿Por qué hacer yoga durante la menstruación?
El yoga puede ser una excelente manera de aliviar el dolor y mejorar el estado de ánimo
El yoga es una práctica antigua que puede ayudarte a mejorar tu bienestar general, pero especialmente durante el período menstrual. Hacer yoga puede ayudar a reducir la tensión en los músculos abdominales, reducir la hinchazón y aumentar el flujo sanguíneo en la zona pélvica, lo que puede ayudar a aliviar el dolor menstrual y mejorar el bienestar general. Además, el yoga puede ayudar a reducir los síntomas asociados con la menstruación, como la fatiga, el insomnio y los cambios de humor. También puede mejorar la calidad del sueño, lo que es especialmente importante durante este tiempo.Asanas recomendadas para aliviar el dolor menstrual
Estas son algunas de las posturas de yoga más efectivas para aliviar el dolor menstrual:- Balasana (Postura del niño): Esta postura suave y relajante es ideal para aliviar la tensión en la zona lumbar y la parte baja de la espalda. También puede ayudar a reducir la fatiga y el estrés.
- Supta Baddha Konasana (Postura reclinada del ángulo unido): Esta postura puede ayudar a abrir la pelvis y mejorar el flujo sanguíneo en la zona pélvica, lo que puede ayudar a reducir la hinchazón y el dolor menstrual.
- Janu Sirsasana (Postura de la cabeza a la rodilla sentada): Esta postura puede ayudar a aliviar el dolor menstrual al estirar suavemente los músculos abdominales y la espalda baja. También puede ayudar a mejorar la digestión y reducir la hinchazón abdominal.
- Supta Padangusthasana (Postura del dedo gordo del pie reclinado): Esta postura puede ayudar a reducir la tensión en los músculos abdominales y la parte baja de la espalda, lo que puede ayudar a aliviar el dolor menstrual. También puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, lo que puede ser útil si experimentas cambios de humor durante el período menstrual.
- Marjaryasana/Bitilasana (Postura del gato/vaca): Esta postura puede ayudar a estirar la columna vertebral y reducir la tensión en la parte baja de la espalda. También puede ayudar a mejorar la digestión y reducir la hinchazón abdominal.
Conclusión
En resumen, hacer yoga durante la menstruación puede ser una excelente manera de aliviar el dolor menstrual y reducir los síntomas asociados con el ciclo menstrual. Las posturas de yoga recomendadas anteriormente pueden ayudar a reducir la tensión en los músculos abdominales y la espalda baja, mejorar la digestión y reducir la hinchazón abdominal, mejorar el flujo sanguíneo en la zona pélvica y reducir la ansiedad y el estrés. Si experimentas dolores menstruales o síntomas relacionados con la menstruación, prueba algunas de estas posturas de yoga y descubre cómo pueden ayudarte a sentirte mejor.
A continuación te dejo 2 clases para aliviar el dolor menstrual y la tensión en los ovarios
